子供にイライラした時に試したい事

子供の何気ない行動や言葉にイラッ！とすることがあります。そんな時はだいだい忙しすぎて休む時間が取れていなかったり、こころの余裕がなくなっている時です。イラッ！するのは何かのサインだと思って私がやっている事を書いていこうと思います。

楽をする

とにかく必要最低限の事だけをして自分をリラックスさせます。私がイライラする時は家事に追われていたりその日中に終わらせなくてはいけない事がある時です。

どうしてもやらないといけない事ならば優先順位を決めて、そのほかの事は何もしない。そうすると自分が楽になります。

｢時間を無駄にしたくない！｣という気持ちから、予定を詰め込みすぎてしまう事があります。

みっちりスケジュールを入れてしまうと、時間を気にしながら行動しないといけないのでつい焦ってしまうのです。

スケジュールは詰め込みすぎず、時間に余裕を持たせるとこころの余裕がでてきます。

子供と遊んだり一緒に過ごす時間も楽しいですが、１人で自分の好きな事をする時間も確保します。習い事中であったり、子供が寝た後だったり…。

イライラする時ほど、この１人の時間を多くとります。

１人の時間は他の事は考えないようにして、とにかく自分の好きな事・リラックスできる事だけをします。

するとイライラした気持ちが落ち着いていくのです。

今の気分を子供に伝えるようにしています。

あんず

ちょっと今イライラしやすいかも…。

だから今日はゆっくりするね。

こども

わかったよ。

無理しないようにね。

｢今日嫌な事があったからイライラしちゃうかも…」と、子供からもその時の気分を教えてくれます。

また、イライラの気持ちだけではなく、嬉しい気持ちや楽しい気持ちなども伝えます。今の気持ちを相手に知ってもらうと気持ちが楽になりますし、コミュニケーションのきっかけにもなります。

イライラしたり悲しくなったりするときは無理をしないようにします。自分の身体を大切にすることで気持ちに余裕がでてくるのです。

怒りや悲しみの感情も大切ですので、上手く自分でコントロールしていきたいと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。