毎日全く同じ日はありませんよね。体調も気持ちも毎日変わります。
そしてたまにやってくるネガティブな感情。その感情は大切なものではありますが、時に辛くなってしまうことも…。
突然やってくるネガティブな感情にどう対処しているのかを書いていこうと思います。
ネガティブになる時はいつ？
まずは自分がネガティブな感情になるのはどんな時なのかを整理していきます。
スマホのメモ機能でもいいですし、ノートに書いておいたりして、自分の感情がどのように変化しているのかを知ることから始めます。
私の気持ちがネガティブになる１つの原因は人の悪口や噂を聞いた時です。
悪口や噂を言っている人からの負のエネルギーが自分にも入ってくる気がします。
そして家に帰るとドッ！と疲れがでてくるのです。心もどんより影響を受けてしまいます。
このように自分がいつネガティブな気持ちになるのかを把握しておくことによって、どうしたらその感情から解放されるかを考えやすくなります。
ポジティブな人のところへ行く
私がネガティブな感情になった時は、ポジティブな人や仲の良い人に連絡をとったりします。
ポジティブな人とお話しすると自然と心も軽くなるからです。
元気もたくさんもらえます。
また、ネットや動画サイトなどでポジティブなコンテンツを見たり調べたりすることもあります。
実際に誰かに会わなくてもスマホひとつで気分を変える事もできるのです。
身体を休める時かもしれない
先程、私がネガティブになる時は誰かの悪口やうわさを聞いた時！とお話ししましたが、外からの影響を受けていないのにそのような感情になる時もあります。
そんな時は自分の身体を休めるように心掛けています。
私の場合、睡眠不足が続いたり、ものすごく疲れが溜まるとネガティブな感情になってしまう時があるからです。
わかりやすいサインですね(笑)
ネガティブになってる…。
これは…！休んだ方がイイって事だね！！
最後に
忘れてはいけないのはネガティブも大切な感情だという事です。
なので昔の私のようにネガティブになる自分を責めないでほしいのです。
しかし、ネガティブな感情は時々つらくなってしまうこともあるので、そのような感情と上手く向き合って自分を楽にしていきたいですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。