私は緊張すると頭がフリーズして心臓が飛び出そうなくらいドキドキします。
また、変な汗もかいて倒れそうにもなります(苦笑)
そんな私がド緊張した時に落ち着くための方法を書いていきたいと思います。
ぶつぶつ呟く
誰にも聞こえない位の小声でこう呟いています。
ワタシ…キンチョウシテイル。
緊張して当たり前さ！
無理に落ち着く必要はないよ！
完全に変な人だと思われているかもしれませんね(笑)
しかし私にとっては、この言葉を呟くことによって心臓バクバクが少し落ち着きます。
緊張した時に無理に落ち着こうとすると余計に緊張して震えてきてしまうので、今の状況で大丈夫だよ。と自分に伝える方がいいのです。
この方法で落ち着かなかったら次のステップに進みます(笑)
開き直る
だいたい緊張してしまう時は失敗を恐れている時や、初めて何かを体験する時なのです。
なので…
失敗を見られたって二度とその人と会わないし！
初めてやるのだから仕方ないよ！うん！
言い訳です。はい。
しかしこの方法はかなりの確率で自分を落ち着かせることに成功しています。
公言する
「緊張していまーす！！！」
…とその場にいる人に伝えてしまうと結構楽です。
緊張を隠そうとするとどんどん心臓が飛び出そうになるので、最初に相手に伝えてしまうのです。
言葉につまったり、頭が真っ白になったら、そのまま言葉にします。
緊張している！と伝えるとフォローして下さったり、私もなのよー。と共感して優しい言葉をかけてくださった方もいました。
(優しい皆様に感謝！です。)
正直に伝えることで緊張が和らぐこともあるのです。
数をこなす
私は面接がこのパターンでした。
初めての面接は高校生の時でしたが、頭が真っ白になって冷や汗もかいて本当に大変でした(笑)
その後、社会人になり転職する時に何十回も面接を受けることになったのですが、最初は本当にヒドイ緊張状態でした。
しかし、何十回も受けると流石に慣れてきてあまり緊張しなくなったのです。
とにかく何回も同じ経験をするのも良いのかもしれませんね。
ちなみに何十回も面接を受けた事で忍耐力がつき、心もより強くなった気がします。
最後に
色んな経験をしてだいぶ緊張することは少なくなりましたが、未だに緊張することもあります。
緊張することは悪いことだと思いませんが、倒れそうになるのは困るので自分に合った対処法で乗り切っています。
これからも緊張も楽しみながら、たくさん初めてのことに挑戦していきたいですね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。