皆様はどのようにストレスを発散していますか？
毎日忙しい日々で溜まったストレスを発散したい！
でも何をしたらストレスを発散できるのだろう…。
私はそう悩んだ時期があります。
ストレスを発散しよう！と思ってやった事が結果ストレスが溜まってしまった！…なんてこともありました(笑)
そんな私がストレス発散について真剣に考えてみました！
どうしたらストレスが溜まるのかを考える
まず、自分はどうしたらストレスが溜まるのかに着目しました。
ストレスを溜めないことが１番だと思ったので、その原因になることを止められないか、避けられないかを考えたのです。
避けて通れそうなストレスは無くすように変えていきました。
しかし、ストレスが溜まるけれども、どうしても避けられない出来事もありました…。
そういう場合はストレス発散という方法で解決しよう！と考えたのです。
ストレスが溜まったときはどう変化する？
そして自分はストレスが溜まった時にどうなるか考えました。
ストレスが溜まると眠くなるなぁ…。
イライラしがちになるかも。
自分のストレス危険信号がわかるようになると早めに対処することができますよね！
自分の体調がすぐれない時は無理をしないことを心掛けています。
私がやっているストレス発散方法
ここからは私がやっているストレス発散方法を書いていこうと思います。
色んな方法があるかと思いますが、手軽にできて時間のかからない方法を２つ見つけました！
運動する！
運動！といっても激しい体力を使う運動はあまりしていません。
家の周りを新鮮な空気を吸いながらお散歩するだけでも気持ちがスッキリしてきます。
たまにお散歩するのもめんどうだな…。と思うこともあります。
そういう時はゲームやアプリなどで運動できる便利なサービスがたくさんあるので活用しています。
家の中でも体を動かして汗をかくとツラい感情もなくなっていく気がします。
自分の直感に従う
ストレス危険信号が出た時、今何をしたいのか自分の気持ちに正直になるのです。
寝たい！とかカラオケで大声で歌いたい！などその日によってやりたいことは全然違います。
直感で自分のやりたいことを優先してあげることで気持ちも満たされ気分がよくなります。
少し話しがズレますが…。
直感はいろんな場面で役に立ってきたので、迷ったときは自分の直感を信じるようにしています。
最後に
忙しい日々を送っていると自分のケアを後回しにしがちです。
しかし心の健康を優先して自分を楽にしてあげたいですよね☆
自分をケアしながら気持ちの良い毎日を過ごしていきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！