こんにちは。あんずです。
最近涼しくなってきましたね。
まだこの気温差に体が慣れておらず、体調が優れない日が続いています…(苦笑)
体調がよろしくないからか、すぐ疲れてしまうのです。
そんな私がリラックスするために夜の時間にしていることを書いていこうと思います。
私の日常
最近の私は仕事から帰ってきてから夜までノンストップで動きます(汗)
帰宅したらまず洗濯物をたたむ。そしてお弁当箱や水筒を洗い、お茶を沸かします。
そのまま夜ごはんのメニューを考えながら料理をします。
そして夜ごはんを食べる時にやっと椅子に座れる…という感じです。
子供と今日の出来事など会話しながら夜の時間はあっという間に過ぎていきます。
体がくたくたなのに眠れない日があるのでリラックスする時間を子供が寝た後にとるようにしています。
アロマで癒される
私は気化式のアロマディフューザーを愛用しています。
お手入れも楽ですし、ほのかに香ってくれるのが好きです。
以前はオレンジの香りが好きでしたが、今お気に入りの香りはラベンダーです。
自分の気分や体調に合わせて香りを変えるのもおススメです。
自分の好きな匂いに包まれながらゆっくりすることでリラックスしています☆
マッサージをする
私は冷え性なのですが、最近涼しくなってきたので特に指先が冷たくなってきました。
足が冷たいままだとなかなか眠りにつくことができないのです…。
なので寝る前に足の裏をマッサージするようにしています。
マッサージをすると足の裏がポカポカになって眠くなることが多いです。
これからさらに寒くなってきたら、湯たんぽも使用しようと思っています。
温かいお茶を飲む
寝る前に一杯。
温かいお茶を飲むようにしています。
体が冷えているから…という理由もありますが、この時間が自分のオンオフの切り替えになっている気もします。
夜も家事をしながら、やらなければならないことをつい頭で考えてしまう時があるのですが、この時間になったら全て考えるのをやめます。
頭の中を空っぽにするのです。
体も温まってリラックスできるので一石二鳥ですね☆
最後に
疲れやすい時はリラックスする時間を多くとることが大切ですね。
無理をせず、朝晩の寒暖差に体が慣れるまでのんびり過ごして行きたいと思います。
皆様も体調を崩さないよう、暖かくしてお過ごしくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。