こんばんは。あんずです。
私は翌日に緊張する予定があると夜眠れなくなる事があります。
眠れない時に焦って頑張って寝ようとすると余計眠れなくなる。
睡眠時間は確保したい！けど…焦らずリラックスして寝たい！！
そんな時に試している４つの事について書いていこうと思います。
焦らない！！
やっぱりコレは最も大事ですね！
焦って寝ようとして寝れた記憶がございません…。(笑)
なので無理に寝ようと思わない様にしています。
焦って寝ようとすると時計の針の音が気になりだしたり、頭の中で考え事が浮かんできたり、全くリラックスできませんでした。
そのうち寝れるやぁ～。くらいに思っておくと意外とすんなり眠りにつけたりするのです…。
空腹はちょっと満たす
夜ご飯から時間が経ってしまってお腹が空いてる時があります。
お腹が空いて眠れない！なんて事もあったり…。
今の季節は寒いのでホットミルクやミニドーナツを１つだけ食べたりしてます。
もちろん寝る前に食べるのはよくない！と思う気持ちもありますが、空腹で吐き気がして眠れないという状態の方が私は大変なので、ちょこっとだけ食べるようにしています。
虫歯も気になるので食べたあとはちょちょいと歯磨きをします(笑)
虫歯予防や健康の事を思うと、温かいお茶で空腹を満たすのもイイですよね☆
好きなことをする
寝たいのに寝れない…。
あああ、早く寝なきゃ！
焦らないように意識していても寝なきゃ！というプレッシャーを感じてしまっている日もあります。
そんな時は明日の予定や寝る時間など全て忘れて好きなことをします。
何かに夢中になることで１回そのプレッシャーから離れるのです。
好きなことをしている時間はとても幸せなので、リラックスもできますよね。
そのまま眠たくなってきて気付いたら朝！なんてこともありました。
私は音楽を流したりYouTubeで動画を流しながら寝る！なんて事も多いです。
人の声を聞いていると安心するのかもしれませんね。
ちょっとだけ強気
１日位寝れなくても平気でしょ。
明日早く寝ればいいだけだし。
ねっ、私の体力さん！！
このように開き直る作戦です！(笑)
これが意外と効いたりするのです。
２日…３日連続で夜眠れない時も同じく強気でいきます。
まだ体力の限界きてないんだわ私。
凄いわぁ～。
めっちゃいい体力持ってるわぁ～。
最後に
私は昔、昼夜逆転していた期間がありました。
そんな時、｢そんな時期もあるよね～。｣と気楽に考えるようにしていました。
寝れない時は焦らないで自分のリラックスできることを見つけて楽しみたいですね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。